jak stosowac

Witam. Moim celem jest w jak najkrótszym czasie podkreslenie swoich mieśni oraz zgubienie troche tluszczyku(którego troche posiadam) i tu pojawiaja sie moje pytania. 1) Jakie ćwiczenia mam stosować by w jak najkrótszym czasie uwidocznić swoje mieśnie. Do tej pory stosowałem plan: A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s 15/15/15 Plecy:Wiosłowanie [...]

Pewnie macie rację, ale te 5-10 gram dziennie jak mam zalecone to nie będzie wielki wydatek. A na UD 2.0 w książce McDonald też zalecał stosować. No i żeby była jasność, nie spodziewam się po tym -5kg wagi i +5cm w bicu %-) Chciałem tylko się dowiedzieć jaka firma jest najpewniejsza w tej kwestii :-) Dzięki za pomoc ;-) Zmieniony przez - blacha jr [...]

[...] nabrać masy oraz zwiększyć swoją siłę. Ćwiczę 3x w tygodniu (poniedziałek: plecy,triceps,brzuch środa; klata, biceps,brzuch oraz piątek; barki,nogi,brzuch). Czy moglibyście mi doradzić jakie ćwiczenia robić, jak robić ( ile serii, powtórzeń itp. ) ? Co powinienem robić ? Jaką dietę stosować ? Z góry wielkie dzięki za pomoc :) Pozdrawiam.

Trenuje w systemie 1 dzień Biceps, 2 dzień triceps, plecy. Dzień przerwy Barki i nogi, Następny dzień klatka, brzuch. Dzień przerwy i od nowa. Czy to dobre rozwiązanie czy stosować dłuższe przerwy. Przy tym treningu efekty są ale nie takie jak bym się spodziewał

[...] razu po powrocie jem 2 śniadanie. Czy ten serek wiejski to nie za mało przed siłownią? Proszę o wskazanie błędów. 2. Wykluczyłem z diety całkowicie ziemniaki. Czy mam raz na jakiś czas je jeść ze względu na skrobię? 3.Co do treningu - ćwiczyć 3x3 3x4 4x3 czy 4x3 ? 4. Był taki dzień, gdy miałem ok. 100g mięsa i nie miałem możliwości kupić więcej. [...]

[...] Dzięki. Tym bardziej że jedna amp. z tego co widzę wchodzi na 10 dni bo z tego co wyczytałem proponowane jest dawkowanie przez 5 dni i 2 dni relaxu. dachu127 dzięki za info jak mieszać. Mam nadzieję że te info pozwolą mi wrócić do dawnej formy. Leń dopadł i od 1,5 roku nie chce odpuścić. Teraz będzie motywacja. Podpowiedzcie jeszcze gdzie mam [...]

czy moge Controlled Labs - Purple PsyKO stosować jako bcaa ? i jak to brac? Zmieniony przez - maciejfil w dniu 2013-02-06 14:00:05

[...] bule stawów? 4.Jaką dietę najlepiej stosować? 5.Co zrobić z zakwasami? 6.Ile czasu na regeneracie? 7.Jaka suplementacja przy takim trybie pracy. Dodam że mam 25 Lat ćwiczę na siłowni już jakieś 6 lat i sporty walki typu MMA, Boks 2 lata. Do tej pory nie potrzebowałem porady ale teraz potrzebuje ponieważ jak coś robię to lobie to robić na full.

jak możesz zobaczyć czy ciężar jest nieefektywny przy tym pisząc "nie mówię, że musisz stosować ciężar X" - gdzie tu sens i logika? %-) efektywność oceniasz po ciężarze widzianym na filmie? efektywność = efekty sylwetkowe na przestrzeni czasu, tak? napięcie izometryczne nie podlega oddalaniu się przyczepów od siebie - gdzie tu widzisz pracę [...]

[...] sprawdzić wykonując te dwa ruchy i wyczuć tonus mięśniowy dłonią. Prawidłowo wykonane ćwiczenia podstawowe na ławce poziomej znakomicie pobudzają te rejony, podobnie jak pompki na poręczach. To co robisz na filmie jest po prostu najgorszym możliwym sposobem na dotarcie do tych rejonów. Wykonujesz napięcie izometryczne, bo koncentryczna [...]

@Bobansdob " Chyba każdy kto trenowal boks/kickboksing jakis czas i probowal MMA to Ci to powie." Akurat mam sam doswiadczenie z Kickiem i wiem co mówię, zawsze byłem uczony i to przez ludzi którzy robią to całe życie np. jednej madrej żeczy "nie bij sie z bokserem na rece, bo dostaniesz w******l" .Jasne ze w stójce w MMA są pewne minimalne [...]

[...] sie blaznisz, i pokazujesz ze faktycznie cos Cie boli. Jezeli chodzi o roznice pomiedzy stojka MMA i K1 to mozna ksiazke napisac. Chyba każdy kto trenowal boks/kickboksing jakis czas i probowal MMA to Ci to powie. Mam sporo znajomych ktorzy trenowali striking w latach 90 przez dlugi czas, teraz bawia sie w MMA wszyscy maja problemy. To nie sa [...]

witam mam 23 lata 1,70 wzrostu 72 kg chcialbym zapytac ludzi co maja pojecie . jak dawkowac te suple shock therapy GM bcaa carbo cykl ma trwac 8 tygodni cel masa sila

a masz wgl pojęcie jaka powinna byc twoja dieta i jak stosowac suplementacje???? łykasię łatwo ale często jest to bez sensu....

[...] w takiej kwestii... gdy bije sie dece to przewaznie daje sie 2x wieksza dawke tescia zeby nie zblokowac .. albo przynajmniej 1.5x.. jeszcze zalezy ile mg na tydzien jak to sie ma do innych srodkow.. np. bold i susta badz prop i npp?? czy jest jakas tam zasada badz bezpieczenstwo nie pogorszenia gospodarki hormonalnej do maximum?? [...]

Witam. Swoją przygodę z żelaztwem zaczołem na koniec czerwca 2012, bo nie chce wyglądać jak badyl i chciałem rozbudować muskulature. Nieoczekiwałem szybkich i dużych efektów. Ćwiczyłem przez 3 m-ce 4 razy w tygodniu bez konkretnej diety i stosowalem Glutemine Universal, Crea Plus Iron Horse, ActivLab Carbomax Energy Power Dynamic bez większej [...]

Obli mnie wyprzedziła :-) Paulino czytaj czytaj i jak najszybciej zaczynaj do wszystkiego się stosować :-) Po co czekać? 1 2 3 i micha ułożona!! Im szybciej zaczniesz tym szybciej zobaczysz efekty! Dziewczyny podały Ci już sporo info więc do dzieła!!

[...] forum jest chlorek sodu a nie woda do iniekcji. Pytanie – co jest lepsze? Kolejna sprawa. Napisaliście że cjc z dac raczej nie jest dostępne na rynku bo drogie. Czy można to jakoś sprawdzić? Tak jak napisaliście z dac strzelać raz w tygodni a bez codziennie tak jak ghrp. Jeżeli ma to wpływ na wyzwalanie hormonu to wolę stosować się do Waszych rad [...]

[...] 17,3 Fat 10,7 ---------------------------------------------------------------------------- kcal 2803,4 Carbs 322,6 Protein 255,2 Fat 77,5 Chwilowo nie mam pojęcia jak zastąpić chleb ;/ (chleb jest słonecznikowy posiada 20% , ale posiada szkodliwe oleje roślinne). Praktycznie nie mam czasu na siedzenie na tyłku( jestem w ciągłym ruchu [...]

Witam. Jak polecacie stosować dextrose ? Tak jak to polecił producent na opakowaniu czy ma ktoś jakieś swoje sugestie ? oczywiście chodzi mi tutaj o połączenie z kreatyną ( micronized 200 mesh + tauryna )